目录：

第一章：健身教练支招4动作让你拥有蜜桃翘臀

第二章：翘臀运动3招塑造诱人美臀

第三章：世界第一美臀天后解密如何翘

编者按：拥有翘而诱人的美臀是每个女人都希望的事情，那么如何能达到这样的愿望呢？翘臀美女是怎么样练就的呢？如何提臀最有效？接下来小编给你揭开疑惑，为大家推荐4个简单的提臀动作，以及推荐其他一些翘臀运动。

健身教练支招4动作让你拥有蜜桃翘臀

多年来知名健身教练KIT因为她的一癫痫病会影响寿命吗句话而声名远扬：翘臀等于快乐生活。尽管听起来有点片面，但是KIT客人们的个人经验告诉她，这是颠扑不破的真理。如果不加注意，你的背影绝对美不起来，你的自信也是。事实上，翘臀可以提高你的自信。

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下面是来自健身教练KitRich的亲授翘臀秘诀

我要辛苦锻炼才能对抗地心引力癫痫病的早期症状有那些，多癫痫患者的寿命年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部就会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下来。读大学的时候，我的臀部已经很标准，我的胸部size不够，但是臀部弥补了这一缺点。过去我甚至按照臀部尺寸来选择自己的爱情生活，因为它的尺寸决定了我能吸引的男人类型。

但是长时间的锻炼，我成功的让臀部提升到了完美的位置，并且维护起来也更轻松。我见过很多来健身的客人在洗澡的时候治疗癫痫的偏方有哪些倒退着走进浴室，就是为了掩盖别人看到她下垂臀部的尴尬。辛苦锻炼几个月后，她们告诉我敢在丈夫面前昂首挺胸而不用借助昏暗的灯光。

把快乐生活和翘臀等同似乎比较荒诞，但是作为女人，要快乐就不能忽视自己的身体。我能想象的最令人happy的情景就是看到一个聪明、睿智、丰满、和善、诚实的女人恰好拥有漂亮的臀部，而且她自己也很清楚这一点。因成都癫痫病医院为当一个女人不再担心自己的背影时，她才能知道自己是多么的棒，并且最终能统治世界！

所以从沙发上站起来，抬起屁股，用这4种运动塑造臀形吧！