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过食粗粮的三大坏处

粗粮含有纤维素,多吃粗粮有利于人体健康,但是粗粮吃得过多,不仅难以起到保健的作用"还可能影响人体正常的生理功能。

什么是粗粮

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粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的

主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速四川哪家医院治疗癫痫最好度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮

我们既要多吃

又不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处。

以25至35岁的人群为例,过量食“粗”的话,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会影响到人体的生殖能力。

过食粗粮的坏处

1.如果粗粮吃的太多,就会影响消化

过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱北京治疗癫痫的医院水等急性症状。

2.长期过食粗粮,还会影响吸收,使人体缺北京治癫痫哪家医院最好乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”"就是纤维素吃的太多,导致营养不良的典型表现。

3.对于那些养分需要怎么治疗癫痫病量大的“特殊”人群来说,过食粗粮,影响吸收而造成的危害最明显,这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女,以及正处于生长发育期的青少年。

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4.纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。