事实上我们都知道很多时候如果身体过于肥胖的话，那印江土家族苗族自治县看癫痫哪看得最好么不仅是会影响到自己的身材问题，对于健康也会造成一定的影响，因为越是肥胖的人越容易受到一些肥胖疾病的伤害，所以确实肥胖要注意科学的减肥，而生活中有很多人银川洛兴庆区哪家癫痫医院看的最好为了达到减肥的效果，晚上的时候都不吃主食，那么你有真正了解过这样的方法，是否有利于自己减肥吗？

“主食热量高，吃了容易发胖”。这个观点已经深入人心，但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于减肥，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而，一些高热量的食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当，喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。

“多吃粗粮比细粮好”。这个观点也有弊端。吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。因此，健康成年人每天最好只吃50～100克粗粮，占到主食总量的1/3左右。对于老年人、消化系统尚未发育完善的儿童来说，由于他们消化吸收功能弱，应该适当少吃粗粮，并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。

“主食只包括谷物和杂豆”。这种看法有点片面，广义上来看，主食是指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以舞阳县哪个医院可以看好癫痫病吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高，长期大量吃而不减主食会导致肥胖。需要提醒的是，这类食材烹调时尽量不要油炸，一方面能减少致癌物的产生，另一方面也能控制热量的摄入。

晚上的时候不吃主食，在一定程度上可青少年癫痫病的症状以帮助自己起到减肥的功效，但是大家也应该注意正确的方法，因为你不吃主食其他食物也应该注意健康的食用，否则就容易导致身体缺乏一些营养物质，这样对健康也是不好的。