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富含叶酸的食物有那些呢

叶酸对于孕妇来说是极为重要的一种营养物质,叶酸能够预防胎儿神经管畸形,所以一般孕妇怀孕3个月的时候,就可以进食富含叶酸的食物,来起到预防胎儿神经管畸形的症状,怀普安县癫痫治疗最权威的医院孕期间每天可以进食400μg的叶酸,叶酸可以维持大脑正常的功能,而富含叶酸的食物有哪些呢?

1、绿色蔬菜莴苣、菠漯河市哪家看癫痫病好菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

2、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

3、动物食品动物的肝脏、台江县哪个医院专治癫痫病肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

6、核桃油里也含有叶酸

天然叶酸含量高的食物有很多,包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了叶酸,这些健康食品中也包含其他营养元素,临颍县癫痫病医院哪个专业所以,应该成为你均衡饮食中的一部分。

叶酸对于孕妇来说是颇为重要的,在一定的程度上,对于缓解胎儿出现异常的现象,才能够起到一定的作用,孕妇日常要注意保持足量叶酸的摄入,避免胎儿出现异常的现象,孕妇日常要注意保持饮食的健康,注意生活的规律。